매일 풀업 10set씩 하기

 

5월 23일 금요일. 운동일지 및 식단일지

 

 

이렇게 식단일지를 기록하고 운동일지를 기록하니 내가 얼마나 게으르고, 식단을 잘 안지키는 지 알겠다.

계획했던 식단일지 칸은 수두룩한데 막상 채운 칸은 별로 없다니...

 

이제 운동을 배워가는 처지이고, 식단조절도 배워가는 처지이니까.. 시간이 날때마다 성실하게 기록해야겠다.

 

 

-식단일지

시간		비타민	탄수화물	단백질	비고
6	기상직후
8시40분	식사1		백미	계란후라이
	간식1
12	식사2				회냉면
	간식2
	식사3
	운동전후	운동전-노익스, 운동후- 머슬밀크
23	취침직전

 

-운동일지

풀업 10set

랫풀다운 10set

시티드케이블로우 10set

바벨컬+해머컬 10set

윗몸일으키기 5set

플랭크 5set

 

 

ps. 맨몸운동(풀업,푸쉬업) 을 완전히 정복한 뒤에 웨이트도 도전하는거다!