무릎관절에 좋은 음식 알아보고 관절염 다잡기

 관절염때문에 고생하시는 40-50대 여성분들 많으실거에요.

지긋지긋한 관절염.. 제 주변에도 관절염때문에 고생하시는 분들이 많답니다.

관절염을 아예 치료할 수는 없겠지만 꾸준히 운동과 식이요법을 병행하면 효과가 있다고 해요.

이제는 오래 사는게 문제가 아니고  <어떻게> 오래사느냐의 문제 아니겠습니까?

이왕 사는거 건강하게 살자구요!

 

 

무릎건강에는 도가니,족발,돼지껍데기 등이 도움이 많이 됩니다.

도가니가 관절에 좋다는 사실은 잘 알고 있었는데, 족발이랑 돼지껍데기도 도움이된다고하니 ^^~

언제 한번 집에서 해먹을수 있는 족발,돼지껍데기 요리를 포스팅해봐야겠어요

 

 

또한 관절이 굳어 움직이기 힘드신분은 파인애플이 도움이된다고 합니다.

파인애플은 단백질을 분해하는 효소가 있기때문에, 무릎관절이 굳은분에게 꽤 효능이 있다고해요.

 

 

 

파인애플과 마찬가지로 키위와 배 또한 같은 효과를 발휘한다고 합니다.

단백질을 분해한다니까 무섭게 들리기도 하는데, 고기를 재울때 쓰는 과일들이라고 생각하시면 된다고 해요

 

 

 

또한 무릎건강에는 황 성분이 도움이 많이되는데요.

 

 

양배추를 통해 황을 많이 섭취할 수 있다고 해요. 양배추의 효능중에 무릎관절에 좋은점도 있었네요. 

 

 

결론적으로 양배추샐러드에 파인애플을 곁들인, 도가니탕,돼지껍데기,족발등을 자주 섭취해야겠네요. 관절염이 정말 무섭고 지긋지긋하더라구요. 마치 허리가 아프듯 지속적으로 신경이 쓰이니깐, 신경도 날카로워지고 무기력해지기 일쑤입니다. 이럴때일수록 포기하는게 아니라 지속적으로 예방및 관리를 해주어야합니다

 

 

 

수영등을 통해 꾸준히 운동을 하셔야 합니다. 물속에서는 체중의 부하를 많이 받지않아, 무릎이 아픈 분들께도 꾸준한 운동이 가능케합니다.

 

 

수영을 궂이 잘하실 필요는 없습니다. 물속에서 하는 걷기운동도 좋습니다. 핵심은 무릎에 부하를 주지않고 운동량을 늘리는데 있으니깐요. 여러분도 꼭 꾸준한 운동과 식이요법을 병행하시길바랍니다