산낙지 칼로리와 산낙지 효능에 대해서 알아봅시다

낙지는 영양가가 풍부해서 저칼로리 스태미너 식품으로 잘 알려져있는데요. 예전에 동안선발대회 우승자가 산낙지를 자주 먹는다고 해서 꽤나 이슈가 되었던 적도 있습니다. 낙지는 저칼로리에다가 뛰어난 효능을 가지기 때문이었다는데요. 얼마나 대단한 음식이길래..? 라는 생각이 절로 들더군요. 맛도 맛이지만 건강까지 챙겨준다는데! 마다할 이유가 없습니다

저희 집 산낙지 인데요. 기절낙지로 배송보내 달라고 했더니, 오는 도중에 다 깨버린 아이들 ㅎㅎ 

덕분에 싱싱한놈으로 잘 먹었습니다. 그렇다면 낙지의 효능에대해서 알아볼까요

낙지는 콜레스테롤을 조절하는 기능이 탁월하다고 합니다. 

콜레스테롤은 우리몸에 꼭 필요한 성분이기도 하지만, 너무 과하면은 동맥경화 등 각종 심혈관질환을 야기하는데요. 그런점에서 낙지에는 좋은 콜레스테롤이 풍부해 나쁜콜레스테롤을 조절하는 역할을 한다고 하네요

둘째로 DHA가 풍부하여 뇌기능을 촉진시킨다고 합니다. 등푸른 생선에 있는 DHA 다들 잘 알고계시죠? 낙지에도 풍부하다고 하네요

셋째로 타우린과 히스티딘 등의 아미노산이 풍부합니다

이 아미노산 들은 칼슘의 흡수를 돕는데요. 칼슘이 많기 때문에 성장기의 아이들이나 여성들에게 참 좋다고 합니다

특히 낙지는 100g 에 53kcal로써 그 영양분을 살펴보자면 단백질11% 지질0.8% 라고 합니다. 하지만 이 지질이 좋은 콜레스테롤이므로, 오히려 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 역할을 하니깐 다이어트에도 으뜸이라 할 수 있겠습니다